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浅聊打羽毛球锻炼什么?

信息来源:www.yuedong100.com | 发布时间:2020年08月25日

羽毛球是一项全身运动,对你的大脑、眼神的锻炼特别有好处。

     不过在运动时一定要注意膝盖的保护,只要是锻炼为主的,难救的球就不要勉强,要是想救最好是将腿跑上去,千万不能用膝盖着力,用背膀去救,这样长期下去膝盖一定会受伤的。羽毛球培训班

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另外打球前一定要做热身运动。

     首先,羽毛球运动的节奏可由球场上的参与者双边共同控制,运动强度可大可小,由参与者的实际情况决定,所以,男女老少及儿童都可参与。

     其次,羽毛球对运动者身体素质的锻炼非常全面。羽毛球运动,需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作。所以,羽毛球活动是一个全身心的运动,可以陶冶情操,修身养性。

说具体的表现:

a. 锻炼手脚的敏捷性

b, 锻炼身体(腰、肩)的柔韧性

c. 锻炼身体各部的协调性

d. 参与者的反应能力将得到充分锻炼,反应速度将明显提高。

玩着玩着,就强了身,键了体。

     另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。