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如何在网球训练中培养孩子的专注力

信息来源:www.yuedong100.com | 发布时间:2021年03月19日

   贵阳网球培训对于网球的正手击球来来说,不仅要选择正确的握拍方式,同时也不要忽略一些小细节,比如说当你在击球的时肘部的动作,引拍的时候中,应该更多的用身体和肩膀去转动,而非直接用手臂去带动,转体后前侧肩膀应正对球网,非持拍手托住球拍,并且应一直引拍到肩膀高度,再松开非持拍手向前击球,同时在击球时肘部要靠近身体,在击球时,肘部不能向外翻转,也不能指向后方,应该更靠近身体,这样不仅有助于我们动作的发力和击球点的稳定,也为之后制造上旋球同时创造了条件。

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    打球的时候一定要把握到很多细节的部分,只有这样才能够无往而不利,所以我相信只要坚持经常练习的话,你的球技也可以得到一个很大的提升,这个是非常重要的。

    俗话说,“一心无二用”。导致失去专注还有个重要原因就是同一时刻关注的东西太多。比如你来到中前场时,眼睛要观察对方的位置还要盯球,脑袋里还想着他会跑向哪个方向,于是你就会打丢这个机会球。

    在观看职业比赛时,我们有时会发现球员换边休息时会用毛巾盖住头。起初我不太理解球员这么做的原因,后来仔细想想这么做能避免外界因素的干扰,静下心进入“无我”的状态,便于找回专注。

    造成我们失去专注的主要因素有两个,一个是外界因素,比如阳光、风、嘈杂声、观众走动等等;另一个是自己复杂的心绪,比如想太多、犹豫不决、患得患失等等。前面提到的用毛巾盖住头可以阻断外界感官,而要平复心绪则要清空大脑,让自己专注于每一球每一拍,别的什么都不想。

    同一时刻注意的东西太多,注意力自然就会涣散。顾及的东西太多,结果往往是哪个都顾不好。无论是训练还是比赛,你如果只专注于某一点,反倒容易把事情做好做成功。在很多时候,你只要盯准球就能减少低级失误。盯准球,你就会不自觉地将身体调整到合适的击球位置,你就会用甜区而不是拍框打到网球。

    我们都有打墙的习惯,但这里说到的不是一个人独自对墙练习,而是两个人配合一起练。你的练球搭档站在你身后,在发出“准备”的提示音之后将网球投到墙上,你在球落地之前用球拍接住球。

    在初始练习时,你可以站在离墙1.5-2米处接球,等到熟练后可以逐步缩短离墙距离。只有当球撞在墙上反弹的瞬间,你才能判断球的飞行方向并做出正确的反应,离墙距离越短难度就越大,因此这种练习不仅能提高专注力,同时也能提高反应速度。

    在所有的球类活动中,步伐是占重要因素之一,尤其是手握球拍的运动,如果步伐运行正确熟练,处理来球必能得心应手,唯有稳健的步伐才有正确的打击。

    网球运动具有挑战性,每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球,正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。

    脚步快速与正确,可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑,如何在急跑,急停中,掌握时机迎击来球,是打好网球之要件。

    一般而言,是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置,尤其是碎步,当球离身体很远需大步来移动,在接近时应改为小步,才能顺利取得深体与球间的距离。

    对于在赛场底线型的选手来说,可以通过利用球的深浅变化来为自己获得机会,要善于充分利用上旋球的优势,比如说球场的长度和宽度,通过打出前后深浅不一的球,用球的落点来调动对手,即使是在自己被动的情况下,也能用清晰的击球线路回一个高质量的球。