顶部欢迎语
贵州悦动益佰体育文化发展有限公司专注于贵阳网球培训、游泳培训中心、贵阳拓展培训基地、贵阳羽毛球培训、网球、游泳、羽毛球、篮球、拓展等项目,培训课程丰富优质。
  • 贵州羽毛球培训
网球培训知识 当前位置: 首页 > 新闻中心  > 网球培训知识
浅谈基本正手挥拍教学的五个步骤

信息来源:www.yuedong100.com | 发布时间:2019年06月15日

通过自然的身体动作,用网球拍将静止在地上的球,轻缓地“送”向挡网。贵阳网球培训要点是:

侧身肩对挡网,将球放在前脚的右边,球与前脚的联机与挡网平行;

右手握拍,自然的将网球拍放在地上,贴近球;

左手指向右前侧下方,想象整条左臂伸长,保持两肩水平位置;

轻缓地“送”球时,一定是很慢柔和的挥拍,此时可以想象球是球拍的一部分,网球拍是跟着转动肩膀而“前移送球”的;

网球拍“前移送球”时,左手有意稍等一下右手,等两手快靠近时,再彻底、充分地转肩至挥拍结束;

挥拍结束时,要保持左手接在拍颈位置,重心充分落在前脚上,头保持不动,下额微收,自然的触及右肩上方,并后脚脚尖正对后方。

小结–如做到以上6点,球自然能很听话的送飞到挡网上。记住,只有轻缓的用力,才能让球温顺的飞向空中,这样的用力动作才是标准的、有效的,真正的网球感觉!

[网球培训之正拍] 基本正手挥拍教学的五个步骤

通过自然的身体动作,用网球拍将从左手自由放下的未落地球,轻缓地“送”向挡网。要点是:

与(一)的准备动作相同,左手握球,指向右前侧下方;

将球放下的瞬间,开始转肩挥拍,用力同(一);

要保证在不超过腰部的高度击中球,贵阳网球培训越低的球越容易击,只要把重心降下来即可

特别要注意网球拍“前移送球”,这样才能把球很实、很直的送到挡网上。

让网球自由的放下,等球落地弹起—再下降时,才自然的顺势前挥拍。要点是:

身体侧对挡网,左手持球指在前下方,注意掌心向下,右手持拍自然放在身后,左右手的联机与左右肩的联机平行,都垂直对挡网。

贵阳网球培训班

左手自然放球,放球同时,左手紧指向球,以便于追踪、判断来球的位置。

当球弹起并下降时,开始自然的转肩击球,在球下降到腰部高度时,网球拍击中球,所以,记住击球点的位置,z好在腰部高度的前侧方。

击球时Z重要的是,要体会有节奏的挥拍击球,比如自己默念“指—–挥”,“指”就是左手指球,等待来球;“挥”就是当球来到一定位置时,自然的身体转动挥拍。请记住,“指挥”就是先“指”后“挥”,必须要有“指”才有“挥”的!

向前挥拍一定要充分,以动作结束时—左手自然的接住网球拍拍颈部位为准。

注意整个挥拍过程中,尽量保持头部的位置不变,眼睛紧看着前下方的击球点位置,这样才能保证,挥拍结束时,右肩上方能够自然的触到—微微收紧的下巴。

此练习为Z基本的动作练习,主要是多多体会正手击球动作的节奏!体会到了,网球就是这样的轻松、简单、容易的!

步骤是:自己抛球-左手抓住--再挥。其动作要点与“之三”基本相同,不同之处是,多了一个动作环节,就是:

开始准备时,面向挡网站立,左手握球,双手持拍于体前,呈基本准备位置。

开始自己抛球时,注意左手掌心向上,自然的上抛球于体前右侧方。

向前抛球同时,左手紧指跟球,在球下降再弹起时,自然的左手握住球(掌心向下)。

此时开始与“之三”的步骤相同,自己放球再自然的有节奏的挥击球。

自己向前抛球-左手前指向球-等球落再挥拍。动作要点与“之四”基本相同,不同之处是,少了一个中间抓球的动作环节。

这个动作,就是正手自抛球的完整练习,它是Z接近于场上实战的。它要求更好的判断来球位置,更好的掌握和体会挥拍击球的节奏,还有更重要的,3-4步的脚下调整等。

总结有六:

要将球抛到前侧方1-2米的位置。

脚下的调整步伐不能少于3步,原地踏步的越多越好。

左手指球的同时,右手持拍就要放在身后了,直到球落在适当位置时,才开始向前挥击。

右手持拍向前挥击时,左手指在前下方,有一个等右手靠近的动作,然后再自然的随转肩,接拍颈于左肩上方。

整个过程,都要深刻体会动作的节奏。如“抛”—“指”—“挥”。

动作结束时,右脚脚尖要“制动”效果,就是右脚脚尖要顶住地面,尽量保持向前移动时的身体平衡。这也正是网球鞋的妙用之一(网球鞋的脚尖处都是厚一些,就是让你多磨的,击球效果好的人,总是先把鞋前部磨漏,就是这个道理)。